Застосування навичок усвідомленості у житті
Застосування навичок усвідомленості у житті складається з двох аспектів:
- Набір мікропрактик упрдовж дня,
- Уважні дії (спочатку прості фізичні — наприклад, випити склянку води).
Дивіться на відео:
Радимо підходити до цього творчо!
Використовуйте нагадування, ставте собі челенджі, заздалегідь вигадуйте, які дії спробуєте робити, зберігаючи повноту уваги.
І звичайно, використовуйте допомогу спільноти, але про це у наступному розділі.