Повертаючись до предмету нашого вивчення, згадаємо, що майндфулнес або практики усвідомленості - це переживання теперішнього моменту та вміла взаємодія з ними.

Наше теперішнє - це війна.

Війна -це, безумовно, травмуюча подія, коли «занадто багато, занадто швидко».

При цьому війна як загальний контекст для українців та світу розкривається для кожного з нас як індивідуальний набір обставин/ситуацій/подій, які ми всі дуже по-різному переживаємо в залежності від великої кількості внутрішніх та зовнішніх факторів. У це полотно вплітається наш попередній життєвий досвід, звички, спосіб мислення та сприйняття. Саме тому ми робимо акцент саме на переживаннях, які розгортаються в полі індивідуальної свідомості кожного з нас.

Війна — це складні переживання, що розгортаються в моменті теперішнього. І ми вимушені із цими складними переживаннями якось бути.

Практика усвідомленості пропонує взаємодіяти зі змістом переживань більш вміло — з меншим градусом страждання і травматичності, з більшою стабільністю, стійкістю, добрим ставленням до себе та інших.

Здатність справлятися зі складними переживаннями залежить від тих самих навичок, що ми розвиваємо за допомогою майндфулнес і в інших життєвих обставинах: сфокусованості, сенсорної ясності та рівніснісності.

Війна — це важка життєва обставина. Однак ми можемо справлятися з нею ефективно, і продовжувати жити наповнене сенсами життя, яке триває.

В цьому уроці ми пропонуємо вам познайомитися з методами проживання важких життєвих обставин через призму майндфулнес, і розглянути:

• актуальні задачі в практиці усвідомленості в контексті війни
• стратегію вмілої взаємодії зі складними переживаннями
• спробувати техніку центрування