Абетка уважності

Статус

Не записаний

Ціна

Безкоштовно

Почати

Увійдіть на сайт, щоби розпочати

Програма навчання

Розгорнути все

Перед стартом 2 Теми | 1 Тест

Розгорнути

Зміст уроку

Пройдено 0% 0/2 тем

Ласкаво просимо до «Абетки уважності»

Правила та рекомендації щодо навчання

Згода з умовами участі у програмі та спільноті

Вступ 3 Теми

Розгорнути

Зміст уроку

Пройдено 0% 0/3 тем

Привітання та розповідь про программу

Про Шинзена Янга

Про авторів і ведучих цієї програми

1. Що таке усвідомленість: визначення, навички, техніка медитації 3 Теми

Розгорнути

Зміст уроку

Пройдено 0% 0/3 тем

Наш предмет, визначення, навички

Медитація «Бачу, чую, відчуваю»

Запрошення на практику до спільноти

2. Бережна практика та основи саморегуляції 3 Теми

Розгорнути

Зміст уроку

Пройдено 0% 0/3 тем

«Бюджет» тіла, вікно толерантності та «зелена зона»

Тіло, дихання та стану розуму

Техніка безпеки

3. Усвідомленість у щоденному житті 3 Теми

Розгорнути

Зміст уроку

Пройдено 0% 0/3 тем

Як побудувати систему практики? Скільки медитувати?

Застосування навичок усвідомленості у житті

Сила спільноти

4. Майндфулнес в умовах війни 4 Теми

Розгорнути

Зміст уроку

Пройдено 0% 0/4 тем

Війна як контекст і призма для практики

Стабільність та стійкість як корисні опори

Стратегія та особливості практики під час війни

Техніка «Центрування»

Фінал. Вступ до спільноти практиків 1 Тема

Розгорнути

Зміст уроку

Пройдено 0% 0/1 тем

На завершення Абетки уважності