Проєкт «Бути»

Запрошуємо на зустрічі спільноти для практики. Такі живі зустрічі допоможуть вам під час навчання на «Абетці уважності», або можуть бути просто гарною нагодою зупинитися і потренувати свої «ментальні м’язи».

Організатори і ведучі зустрічей — майндфулнес інструктори Віра Грузова, Ольга Самойленко, Олена Новікова та Євген Мачинський. Читати про них детальніше.

Старт о 8:00 по п’ятницям (час по Києву)
Зустріч триває 45 хвилин

Посилання на zoom зустрічей можна отримати, якщо написати организаторам на proekt. BUTY@gmail.com.
Або у телеграм каналі.
Приєднуйтесь у спільноту проєкту «Бути» в телеграмі: t.me/spilnota_BUTY.
Там анонси, знайомство та можна спілкуватися після зустрічей і щодо ваших питань по програмі та практиці.

Як проходять зустрічі з практикою?

Зустріч починається вчасно і складається з чотирьох етапів.

Етап 1. На старті - короткий чек-ін, щоб ви та інші учасники/ці могли відчути і сформулювати для себе стан, з яким прийшли на практику.

Чек-ін проводиться у вигляді соціальної медитації. Інструктор/ка буде пояснювати все на кожній зустрічі, тому не хвилюйтесь, якщо будете вперше і поки не знайомі з цим форматом.

Етап 2. Далі ведучий/а розкаже про практику, можливо, щось з теорії, після чого ми разом виконаємо практику до 15 хвилин під інструкцію ведучого/ї. Це будуть різні варіації практики «Бачу, чую, відчуваю», про яку ви дізнались з цього уроку.

Етап 3. Після практики - ще одне коло у вигляді соціальної медитації, як робили на початку. Це потрібно для того, щоб ви могли в динаміці відслідкувати свій стан і на власному досвіді відчути та відрефлексувати, як працює практика саме для вас.

Етап 4. На завершення будуть опційні 15 хвилин (ви можете залишитись або ні, залежно від наявного часу/бажання), впродовж яких ви можете поставити інструктору/ці питання щодо техніки та змісту «Абетки уважності». Ми з радістю вам відповімо і прояснимо.

В цілому зустріч — це 30−45 хвилин для вас, щоб приділити час і увагу собі, своєму стану, поспостерігати.

Щоб практика відбулась — вам треба просто прийти. Весь процес бережно організує ведучий/а.

Що дають зустрічі з практикою?

  • гарантована одна зустріч на тиждень, що вже є гарним початком регулярної практики;
  • можливість відкалібрувати своє розуміння техніки за допомогою інструктора в живому процесі і отримати більше впевненості, що ви все робите правильно;
  • підтримка та відповіді на питання досвідченого інструктора/ки (щодо техніки, Абетки уважності та ін.);
  • спільнота практикуючих українців, з якою (сподіваємось) легше і цікавіше йти свій шлях розвитку в темі усвідомленості;
  • нові знайомства з однодумцями, і спілкування, якщо захочете;
  • можливість безпечно і бережно розвиватись в практиці, поступово заглиблюючись.

Зустрічі вільні для відвідування, ми не беремо оплату. Ви можете запросити на зустрічі із собою знайомих.